6 truques para nao perder o pique!!

Oi Oi meninas lindas do meu core,  to muito melhor hoje do que domingo, rsrsrsrsrs, ontem eu pesei e meu humor melhorou, além de nao ter engordado emagreci 100 gramas, rsrsrsrsrs, tava com medo de ter engordado por causa da comilança no fds!!!!


Todo mês eu compro a resvista BOA FORMA, vou postar aqui pra voces hoje uma materia que saiu na desse mês e eu achei muito legal!!!

6 Truques para nao perder o pique

De vez em quando, a motivaçao para treinar despenca agua abaixo de zero. Pode ser por preguiça, desânimo ou sensaçao de estar obtendo pouco resultado. Normal. O importante é saber como superar essa cilada. Conheça as estrategias sugeridas por Luis Lopes, professor de musculaçao da academia Bio Ritmo, em Sao Paulo.

1. Convide uma colega

Chame uma vizinha para malhar com voce. Quando ela passar na sua casa, voce nao vai conseguir tirar o corpo fora. Melhor que seja alguma pessoa nao muito chegada, para que voce se acanhe de furar com ela.

2. Caia na Rede

Entre para uma comunidade voltada para malhaçao e emagrecimento. Pode ser muito estimulante trocar experiencias com outras internautas sobre treinos e aliementaçao. Se a sua academia tem uma comunidade, participe dela. Outra dica: acompanhe os blogs de fitness.

3. Faça avaliaçao fisica

O espelho engana. Quando achar que seu corpo estacionou, faça uma avaliaçao fisica. O exame, que inclui a mediçao do percentual de gordura corporal, por exemplo, vai mostrar seu progresso em números. Repita a avaliaçao a cada dois meses.

4. Estipule um horario

Estabeleça um horario fixo para treinar. Isso cria um habito que impede que voce arrume compromissos que impeçam a ida à academia. E comunique a todos (chefe, marido, filhos...) que estará indisponivel naquele período.

5. Fotografe o antes e depois 

Tire uma foto de biquini, outra depois de 45 dias e compare-as. Se perceber a evoluçao, comemore; caso nao note muita diferença, esforce-se para treinar mais e, depois, sair bem na foto.

6. Invista no visual

Caprichar nas roupas e acessorios faz diferença - e nao so para sua autoestima. Peças modernas e na moda mostram que voce e uma garota de estilo até na hora de malhar, mas um bom par de tenis, camisetas e, tops e leggings confeccionados em tecidos tecnologicos deixam o treino mais facil e confortavel.

Muitas dessas coisas a gente ja sabe e faz né meninas, coloque aqui mesmo para voces verem que tudo isso é recomendado por um profissional da area, e tb pq adorei quando falou dos BLOGS, somos nós !!! rsrsrsrs


acho que por hoje é isso mesmo, espero que voces tenham gostado!!! beijos!!!!!!!!!!!