Café da manhã

Voltei

Olá, comecei novamente semana passada a batalha. Voltei pra academia  e já perdi 1 kg e 200 gramas. Saudade desse blog...

Sabadão!!!!

bom dia meninas, quase boa tarde já né ?   Estou indo muito bem com a dieta, ontem dei uma jacadinha mas ja trabalhei isso no meu psicologico, rsrsrs, estou muito contente que estou conseguindo ter mais força de vontade!!!    Ontem fui fazer matricula na faculdade, super corrido o diae hoje vai ser mais ainda!!!!!   


beijos para voces e bom fds!!!!!!

Em casa!!!!

Oi oi meninas, olha eu aqui de novo, esqueci de contar que ia passar uma semana com meu amore, em brasília, e cá estou eu de novo, na minha boa e  velha goiânia, muita saudade de voces!!!  quero contar que estou participando do desafio de outono 2011 e comecei hoje a dieta das notas ( de novo ), to pedindo muito a Deus forças pra conseguir controlar minha compulsão, espero que esse novo ano ( virada de ano sempre sensibiliza ), mas to muuito animada, principalmente por causa do blog, que quero retomar a todo vapor aqui!!!!!


 Por hoje é isso, chequei ontem e tenho muito o que fazer por aqui ainda!!! beijos !!!!!

Ano Novo chegando por ai....

Olá meninas,
estava dando uma olhada no site da revista BOA FORMA hoje e vi uma materia muito legal sobre planos para 2011 vou deixar aqui para vocês!!!!

Atitudes para transformar 2011 no ano da virada!!!!!!!!!!!!!!

Ano novo, vida nova 

A gente adora falar e pensar assim sempre que o calendário termina, mas quando se trata de agir, vamos combinar que nem sempre levamos a cabo tudo aquilo que nos comprometemos a fazer no ano passado. É só olhar para trás: quantos dos planos que você fez enquanto pulava as ondinhas no Réveillon viraram realidade? “Estabelecer metas ambiciosas demais é o que nos impede de concretizálas”, avisa a psicóloga Giovana Tessaro, de Curitiba. “Para fugir desse ciclo, é preciso conhecer suas possibilidades e admitir suas limitações. Caso contrário, o resultado vai ser desânimo, frustração e prejuízo para a autoestima.” Quer uma ajuda para fazer diferente e atravessar o ano com a sensação de missão cumprida? Sugerimos dez atitudes simples de pôr em prática no dia a dia e que podem transformar o ano que está começando do melhor de todos os tempos.

Troque POR QUE por COMO 

Na ânsia de entender os rumos que a nossa vida toma (muitas vezes contra a nossa vontade), a gente vive repetindo perguntas do tipo por que ando tão ansiosa? Por que continuo nessa relação que não me faz feliz? Por que a ginástica não faz efeito? E assim, deixamos de agir para mudar as coisas. Perguntar-se como pode controlar a ansiedade, reanimar o casamento e se apaixonar pelo exercício é uma atitude mais positiva, pois faz você olhar para suas emoções e usar a imaginação para encontrar respostas para esses e outros dilemas.

É proibido proibir

Na hora de adotar a dieta que vai fazer você entrar em forma de uma vez por todas em 2010, tire do cardápio as proibições radicais. “Abolir um alimento é a pior armadilha para quem quer emagrecer”, fala a psicóloga Laura Cavalcanti, do Rio de Janeiro, idealizadora do grupo de apoio Emagrecer Dói? “Quando a pressão é demais, na hora em que você relaxa um pouquinho, acaba comendo o que pode e o que não pode e colocando tudo a perder.” A regra vale até para refrigerante e chocolate, por exemplo, que todo mundo sabe que não deve abusar, mas que muita gente não vive sem. Melhor do que cortá-los é controlar as quantidades e trocar com inteligência: em vez da bebida normal, fique com a versão light; no lugar do chocolate ao leite, prefira o meio amargo... e por aí vai.

Amanhã eu deixo o restante meninas, pq se nao fica muito massante, muita leitura, rsrsrsrs!!

beijoooos para todas !!!!

Again

Estou de volta meninas!!! precisando mais do que nunca da ajuda de vcs!!!!!!

Chuvinha boa!!!

Olá meninas, primeiramente obrigado por todos os comentarios me animando, vcs sao muito especiais!!!
Nem contei pra vcs que comecei a fazer aula de jump, hj é a segunda aula que vou, muito bom, super animado!!!!
agorinha to indo trabalhar, passei mesmo so pra da uma atualizada rapida, aaa também to fazendo (tentando) as atividades do livro ' pense magro', muito bom mesmo o livro e as atividades!!

beijo para todas!!!

Vergonha... ;[

Bom dia meninas
depois de tanto tempo sem postar estou aqui de volta
com vergonha de vcs ;[
até hj nao consegui seguir em frente de uma vez com a dieta
mas eu nao desisto de tentar nao!!!!!
por hj é só, vou visitar vcs agora!!!!  beijos!!!!!

Eu amoooo Segunda- feira!!!!!

Titulo meio exagerado eu confesso

rsrsrsrsrs

mas é meu grito de recomeço, pq segunda e um otimo dia pra entrar no ritmo

Primeiramente eu quero me desculpar com todas voces

fiquei mais de 1 semana sumida, pensem o desanimo, semana de prova na facul + Calor de matar nesse Goias + Problemas no relacionamento = semana totalmente FAIL!!!

Saudade imensa de acompanhar a vida de voces, o progresso, as conquistas e tal, espero que até a noite ja tenha conseguido colocar as visitinhas em dia!!!

Hoje vou voltar com tudo na academia, ignorar o calor e dar o meu melhor, rsrs!

Por enquanto acho que é isso, beijos meninas, semana LIGTH pra voces!!!!!

Voltei....

Depois de uma semana sem postar estou de novo por aqui
ainda estou sem muito animo, entao vou ser breve
Desculpe meninas pela ausencia, aconteceu algumas coisas q me deixaram triste semana passada
desanimei de tudo, semana de prova na facul, jaquei geral, ai vcs ja viram ne ?

beijos pra todo mundoooo, saudadezona de vcs!!!!!

Desabafo!!!!!!!!!!!

É isso mesmo amigas, a unica pessoa que pode fazer algo por nós somos nós mesmas. Nao adianta culparmos a genetica, o esposo, namorado, vida corrida e bla bla bla. Somos nos quem temos que fazer a escolha de vivermos diferente! Desde segunda tenho pensado muito sobre a minha jornada de emagrecimento e cada dia tenho me surpreendido mais com o quanto eu posso fazer por mim mesma!!!! Uma frase que vi no blog da florzinha Gê tem me feito refletir muito antes de comer : ' o primeiro pedaço tem o mesmo gosto do resto da travessa'. E é a mais pura verdade meninas. O maior erro de quem esta acima do peso é a quantidade do que come, se vc AMA chocolate, lasanha, pizza e etc nao tem problema, desde que vc saiba quando e quanto comer! 

Mas é dificil né meninas? Nossa qtas vezes eu chorei, me odiei, até vontade de morrer dava por nao consegui me controlar , é HORRIVEL meninas e eu sei que voces sabem disso!!! Realmente dessa vez eu estou motivada e ver o exemplo de todas voces aqui todo dia me motiva ainda mais, as que ja emagreceram o que queria e estao mantendo, as que ainda estao começando a emagrecer, as que estao recomeçando, enfim, o importante é que nós nao desistamos de nós mesmas, pq pra mim a pior coisa é o ACOMODAR. a exemplo disso algumas pessoas que sao gorda e nao sofrem com isso, ops, dizem que noa sofrem né, pq eu duvido muito! A maioria delas prefere ficar fingindo que é assim e se gosta assim do que tomar uma posiçao de mudança e privaçao alimentar, pelo menos é assim que eu penso né !!!

Minhas flores obrigado pelos coments, vooces sao mesmo MUITOO especiais e importantes, sao de voces que eu sempre lembro antes de atacar uma guloseima!!!!!!   

Otimo restinho de semana pra todas, beijos!!!!!

ÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ

 Oi oi oi meus amores,

como vcs passaram o findi ?

Meu final de segunda ta animadissimo

kkkkkkkkkkk

to aqui pulando e cantando e comemorando meu novo estilo de vida!!!!

bom demais meninas, to animadissima na akdmia, RA, TUDO!!!

e outra razao da minha animaçao é que tá confirmadissima a viagem que eu e meu amor vamos fazer

em novembro, vamos para Caldas Novas - GO, pq a gente vai pro Caldas Country, que é o maior evento de musica sertaneja de Goias, e ser goiano e nao gostar de sertanejo é demais né !!!!!!!

Sei que eu tenho q emagrecer pelo menos uns 6 kilos até lá, pq o q rola lá é piscina!!! Acho q la e a cidade de goias que mais tem piscina, rsrsrsrsrs!!!!

mas voltando ao principal, fiz exercicio direitinho hj, comi meio muito mais to trabalhando isso!!!! 

Estabeleci assim: Sexta-feira vai ser o dia de comer um chocolateizinho

e no Domingo uma bola de sorvete!!! pq eu esses dois é minha perdiçao, rsrsrsrss!!!!

agora eu vou visitar voces, pq as visitinhas tao atrasadas !!!! beijos florzinhas !!!!!

Desafio de natal e sorteio!!!

Meninas hoje é o primeiro dia da 2ª fase do desafio de natal e essa semana o mini-desafio e comer 3 tipos de frutas por dia!!! eu to dentro!!!! Meu dia ontem foi corridissimo akbei comendo errado ;[ mas nao foi demais, só foi errado ( um pedaço de pizza) estamos ai de novo com força total!!!!!! 

 E meninas para quem gosta de SORTEIOS tá rolando um no blog da Marcela , sao esses itens ai em cima que ela estará sorteando, vale muito a pena dar uma passada no blog dela, tem cada coisa linda lá!!!!  Para quem quiser é só clicar no link aí e ver lá como participa!!!!!


Ontem eu fui para uma reuniao que chama aula de acolhimento, no hospital de urgencias de goiania (HUGO), pq vou fazer estagio lá no final do ano e precisa de passar por essa aula, bom demais meninas to doida pro estagio começar logo!!!!!

Meu fds vai ser light e nao vai ter jacadinha, por conta do fds passado q se estendeu ate terça e teve demais!!!!


Beijos pra todas voces que passam sempre por aqui, especiais demais, obrigado pelo apoio!!!!



e aaaaa, meninas a Kamila divulgou no blog dela esse blog aki: http://sindicatobloglight.blogspot.com/
eles tao querendo reunir todos os blogs light para ficar mais facil da gente achar outras pessoas e tal, achei a iniciativa legal pq eu morro de vontade de achar blogs lights daqui de goiania e nao encontro, me inscrevi lá já, vamos ver se assim eu consigo né!!!!!!  


bom fds!!!!!!!!!!!!

Acelere seu METABOLISMO!!!

                  Boa noite meninas lindas do meu core, hj eu to toda feliz, 1º que eu  nao resisti e subi na balança hj cedo e adivinhem: 70,9   1 kilinho a menos, ;D é um kilo apenas mas to muito satisfeita comigo mesmo, aos poucos to vendo q to abondanando a compulsao por comida!!!!!! 2º que hoje fiz aula de direçao e to fera no negocio gente, bom demais to me axando !!! rssrsrsrs  semana corrida e bom por isso, nao da nem tempo de pensar em comer...  



Aproveitar pra divilgar as inscriçoes para a 2ª fase do desafio de natal do blog desafiando a balança, eu to dentro claro pq quero estar PERFEITA no final do ano, e preciso muito da ajuda de voces!!!!

Tb vou postar uma materia muito legal q achei no site da BOA FORMA sobre como ACELERAR O METABOLISMO!!! 

Gordura saudável, sim; gordura do mal, nem pensar

A nutricionista Tammy, que tem uma dieta saudável e malha bastante, se submeteu a uma dieta rica em gordura. Os carboidratos “sempre” foram mantidos no cardápio. Mas peixes magros grelhados e saladas temperadas com azeite foram substituídos por fritura. Depois de um mês, ela estava 2,75 quilos mais gorda e sua gordura corporal tinha subido 5,1%. A irmã Lyssie, dona dos mesmos bons hábitos, trocou as gorduras “amigas” pelas “inimigas” por três meses, manteve a alimentação saudável e os exercícios. O estrago também foi grande: ganhou meio quilo, o colesterol subiu e o índice de gordura corporal aumentou 0,8%.

Pular o café da manhã retarda o metabolismo

Tammy ficou sem o café da manhã e o lanchinho matinal por dois meses. As calorias das duas refeições foram somadas ao almoço. No começo, o estômago roncava de fome, mas logo se acostumou. No fim do período, sua gordura corporal aumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 quilos, apesar de ter mantido o total de calorias ingerido e a mesma rotina de exercícios.

Carboidratos do bem mantêm o metabolismo acelerado

Por quatro semanas, Lyssie aposentou seus costumeiros carboidratos “sempre” e incluiu os “às vezes” e “raramente” nas seis pequenas refeições diárias. Os demais grupos de alimentos e a rotina de atividades físicas foram mantidos. Uma semana depois, ela já sentia fome logo depois de comer. Após quatro semanas, o resultado foi exatamente o que ela esperava: seu índice de massa corporal (músculos, gordura, água e ossos) subiu 3,5% e o vestido que usaria numa festa não lhe caiu tão bem assim.

Bom carboidrato vai bem com proteína magra em todas as refeições

Nessa experiência, o café da manhã de Lyssie (leite de soja, cereal integral e fruta) foi substituído por um omelete de claras com queijo magro (nada de carboidrato), com o mesmo número de calorias dos três outros alimentos. Pela manhã ficava satisfeita, mas ao longo do dia, fraca. Não suportou mais que 21 dias: se sentia preguiçosa, cansada e com uma vontade louca de comer qualquer tipo de carboidrato. Aumentou sua gordura corporal em 1% e perdeu massa muscular porque a fadiga não a deixava completar o programa habitual de musculação.

Comer com frequência enxuga as gordurinhas

Ao longo de seis semanas, Tammy comeu só três grandes refeições por dia, concentrando nelas todas as calorias que ingere normalmente. Vivia esfomeada, com vontade de comer alguma coisa e sempre nervosa. Ao fim da experiência, engordou quase 1 quilo e elevou em 2% a gordura corporal, mesmo tendo mantido o programa diário de exercícios.

Malhar ativa a queima de gordura

Por dois meses, Lyssie teve que deixar a malhação de lado e reduzir bastante sua rotina agitada (fazia tudo a pé: banco, supermercado...). Passou a usar mais o carro e deixou de fazer várias coisas ao mesmo tempo em casa. A alimentação normal foi mantida. Mas a irritação foi tomando conta dela e o apetite diminuiu. Dois meses depois, ela engordou 3 quilos e sua gordura corporal subiu 6,3%.

Água de menos engorda

O desafio de Tammy foi beber três copos (230 ml) de água e duas latas de refrigerante diet por dia, durante um mês. Normalmente, ela tomava mais de 2 litros de água por dia (quase 1 litro ao acordar!). Durante o estudo, ela se sentiu tonta principalmente na hora dos exercícios físicos. Tinha dificuldade para se concentrar e sua pele ficou ressecada. O porcentual de gordura subiu 3,7% e ela engordou 1 quilo. A nutricionista, porém, desconfia que ganhou mais peso: primeiro porque estava desidratada ao se pesar e também porque, ao voltar a ingerir a quantidade normal de água, perdeu 2 quilos rapidinho.

Dormir bem acelera o metabolismo

Tammy não poderia dormir mais que seis horas por noite. Sua alimentação e rotina de exercícios permaneceram as mesmas. Por dormir menos, ficou mal-humorada, cansada e com dificuldade até para segurar os pesos na musculação. A vontade de comer doce aumentou e, ao final de três meses, a gordura corporal aumentou 4,2% e ela ganhou 2 quilos.

Músculos são essenciais para um metabolismo veloz

Dessa vez, Lyssie retirou a musculação de sua rotina. A alimentação e os demais exercícios foram mantidos normalmente. Na sexta semana, já estava caindo pelas tabelas: perdeu a força e, oito semanas depois, o índice de gordura aumentou 3%. Como seus músculos foram substituídos por gordura, seu metabolismo ficou mais lento e as roupas ficaram superapertadas.



Beijos meninas, espero que tenham gostado!!!!!!!

Hoje é a minha segunda-feira

Pois é meninas pra mim hoje ta sendo a famosa segunda feira dos recomeços!!! Voltando para a RA, AF e a correria basica do dia-a-dia né!!!!  Pesagem hoje me deixou alegre 71,1  fiquei com medo de ter dado uma engordadinha depois do feriado!!!


To me sentindo feliz por nao ter ficado com a consciencia pesada depois das jacadas pq apesar de tudo me alimentei bem !!!  Cheguei em brasília na sexta-feira a noite ai eu e o bem fomos no Extra fazer uma comprinhas basicas light né, compramos pao integral, iorgute light, biscoito , frutas e etc...... entao no mais a alimentaçao foi boa só sabado e ontem q rolou um chocolatezinho e umas besteiras !!!!




Namoado tá no meu pé, kkkkkkkk, falei pra ele q ele virou o capitao nascimento da dieta, vai me controlar feio agora e eu acho é bom!!!!!!




Meninas alguns blogs eu to tentando comentar desde ontem e ta dando ERRO, um saco isso.....






beijoooooos pra todas vocês!!!!!!

Saudadeeeeeee

Que saudadeeeee meninas, fico perdida sem voces!!!!!   to desde semana passada sem postar, passei o feriado com meu noivo em bsb entao foi só correria, nao deu tempo pra nada!!!


Meninas estou muito feliz pq só dei umas jacadinhas !!!!!!!!  nem comi como eu comia antes, a gente comeu tanto de coisa light, pouquinho e tal...

o post vai ser curtinho hj pq vou aproveitar o resto da noite pra por as visitas em dia, semana light pra voces!!!!


beijos!!!!!!

4 meses para tirarmos o atraso!!!!!! vamos que vamos!!!!!!

Boa noite meninas
hoje eu estou muito feliz,  pq de tanto eu pegar no pé do meu noivo ele resolveu se juntar a mim na vida saudavel, rsrsrsrs, tá todo empolgado fazendo RA, AF, e eu to super feliz pq é um incentivo muito grande pra mim !!!!! Pq sempre q estavamos juntos a gente comia dakele tanto!!! rsrsrsrs agora isso nao vai acontecer mais pq ele é MUITO determinado  e chato nem se eu quiser ele nao vai me deixar comer... rsrsrsrs 


Hoje eu comi direitinho tb, só nao consegui resistir ao chocolate, mas me controlei bem em relaçao a antes... fiz 40 minutos de esteira em ritmo acelerado, 15 de bike, 20 de eliptcon e 210 abdominais !!!! 


Pude perceber hj o tanto q eu como só de gula, nem é fome nem nada!!! affz Isso vai acabar na minha vida em nome de Jesus, tá determinado já!!!!!




Para hoje tem tb um selinho lindo que a Alexsandra me passou ( Adoro voce linda),
E as regras são:
Passar pra 10 amigas e avisa-lás.
Colocar na lateral do blog.
E dizer quantos kg vc deseja perder, e o que vc vai se dar de presente quando emagrecer?

 Eu quero perder até  o natal pelo menos 10 kilos, na verdade 16!!!


Se eu conseguir minha meta vou me dar um Guarda roupa renovado, com roupas de magrinha pra 2011


e as amigas indicadas sao essas :

Sammy 

Priscila Araujo

Cristiane

Paula Moulin

Bel

Kamila

Flavia

Dani

Vanessa monteiro

Pri

Cris

Meninas acho que por hoje é isso, to muito feliz por estar dando tudo certo pra mim, To muito animada tb por que esta começando um novo mes e ainda tem 4 meses para o final do ano, dá tempo de perder muitos kilos!!!!!

beijos meus amores!!!!!!!!!!!!

Ontem fiz tudo certinho gente!!!!!!

Oi meninas, tudo bem por ai ?   Vim correndo postar aqui pq se nao o sono me domina, rsrsrsrs, ontem eu fiz aula de direçao né, bom demais gente, 1hr e meia, voltei toda feliz ne,   desci do carro to abrindo a bolsa pra pegar a chave e andando, fui subir na calçada pisei em falso e BUUUMM no chao, rsrsrsrs, até agora eu to rindo disso, foi muito paia, sujei toda e minha blusa era branca ;[ mas depois q passa é engraçado!! nao machuquei mas hj to toda dolorida,  é a vida né!!!  


Quero agradecer muito a todas voces q me visitam sempre e estao sempre me dando força e apoiando pra recomeçar, vcs sao o meu estimulo!!!! ontem eu comi bem, comi meio muito mas nao deu nenhuma jacadinha, rsrsrsrs, fico tao feliz qdo isso acontece, da outro animo na gente né ? Foi corrido o dia entao só deu tempo de fazer 40 minutinhos de esteira em ritmo acelerado, mas é melhor q ficar sem fazer ....

Amanha começa o desafio da primaver e eu tô dentro!!!!!!

No mais é isso mesmo meninas, agorinha to indo malhar!!!! Vou ali vê se compro umas frutas e verduras e algumas coisinhas light, beijos!!!!

Oi meninas, hoje é segundo e esse post é progamado, rsrsrss.

Primeiro vou divulgar a promoçao do blog da Danielle que ta sorteando um Diário lindoooooo !!!!

Quem quiser é so entrar no blog dela e conferir o regulamento direitinho !!!

Segundo, essa semana depois do fds FAIL ao lado do amor eu desanimei pacas
quase nao fui na academia, comi horrores entao nao vou nem pesar hoje...


mas a partir de hoje toda semana vou estabelecer uma meta e a minha é até segunda feira que bem sair da casa dos 70 !!!!! 

Eu sou um fracasso mechendo no blog entao queria pedir umas dicas para como fazer aquelas tabelinhas pra colocar as metas que muitas de voces tem !!!!!



Comprei o livro 'Pense Magro' que a Sammy tanto indica, rsrsrsrs, mas só chega no final da semana, to ansiosa pq eu amo ler!!!

Ontem o almoço na casa da vó eu consegui comer modeiradamente, levei alface para fazer salada e comi um poukinho de sobremesa.... Arrependi de nao ter levado camera para tirar foto do Frango para voces verem, ficou DIVINO, rsrsrsrs.


beijos para voces meninas, vcs todas sao muito especiais !!! 

Selinho !!!!!

Bom dia meninas, quase boa tarde já né, Domingo é um dia critico para as RA né? hj tem almoço na ksa da minha vó, franguinho caipira com pequi e gueroba e angu de milho pensa..... tipicamente goiano né, rsrsrsrs,  mas eu vou me controlar eu prometo!!!!




vou postar o selinho lindo q ganhei da minha amiga Alexsandra e as regras sao as seguintes: indicar 9 amigas e contrar 9 coisas que vcs nao sabem de mim !!!!

1- Eu uso oculos ( nao enxergo nada de longe )


2- Quero ter 2 filhas futuramente, ou talvez uma só


3. tenho compulsao por comida ( essa talvez voces ja saibam, rsrsrs )


4. eu NUNCA sai do estado de Goiás


5. amo viajar


6. Sou chorona


7. tenho medo da morte


8. tenho medo de fenomenos sobrenaturais


9. tenho uma cachorrinha que se chama neguinha

rsrsrsrss


nao conseguui pensar em nada mais interessante, rsrsrsrs


aki vao as indicadas :


Dani
Gla
Flá BH
Cris
Sammy
Sandra
Kamila
Lili Soares
Cristiane




Hoje vou compartilhar com voces minha felicidade de ja ter 20 seguidoras, sinceramente qdo fiz o blog pensei que seria um fracasso, mas estou super feliz !!!! semana que vem ainda que eu faço um mes de blog!!!  Obrigado pelo carinho e as visitinhas meninas 


beijos!!!!!!!!!!!!!!!!